睡眠の質の悪化

コーヒーの代表的な成分「カフェイン」は覚醒作用等有用な成分なのですが

人によっては、コーヒーを飲むと寝れない人もいらっしゃいます。

なのでコーヒーは飲まない方もいらっしゃいますが、飲み方を気を付ければ

飲めますよ!

カフェインの覚醒効果の持続時間は代謝の違いにより、ひとそれぞればらつきがありますが、完全になくなるには“15時間程”と言われております。

そのため、コーヒを飲むのは朝がベストです。

ですが、カフェインの濃度は徐々に減るわけではなく、 4時間~6時間位の間に一気に減り、そこから少しづつ減少していきます。

なので、睡眠の質を悪化させないためには、
「睡眠の4~6時間前には飲まない」ようにすれば美味しく飲むことが出来ますよ。


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