コーヒーとビールが自律神経を整えてくれ仕事のパフォーマンスを高めてくれます。

 

自律神経は生命維持に欠かせないもので、情緒不安定、イライラ、集中力低下、疲労感、寝不足感。

これらの症状はすべて自律神経の乱れによって引き起こされます。

しかし、コーヒーを飲むと交感神経が、ビールを飲むと副交感神経が優位になるので、上手に飲むと自律神経のバランスを整えることが可能となります。

 

ビールのメリット

主に副交感神経に働きかけます。
「適度な量のビールは副交感神経を優位」にし、リラックス作用を全身にもたらしてくれます。

コーヒーやビールには、
交感神経や副交感神経を優位にする働きがあり、
この働きをうまく活用することで効率アップが期待できます。

 

コーヒーは一日何杯?

適度なコーヒーは癒し作用や疲労回復効果に貢献してくれますが、
過度なコーヒーは私たちのカラダにとって「ストレス」と認識され、
これに対してストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が分泌されてしまいます。

本書では、ベストな量として
・コーヒーカップ150ml 一日4杯程度
・缶コーヒー200ml 一日3本〜4本程度

 

おまけ

「ビールを飲んで酔いにくくする方法」

一口飲んでから3分待つとカラダへの慣らしになり、
たった3分間で肝臓は体内に入ってきた少量のアルコールに気づき、
アルコール代謝機能を高めてくれます。

 

このように飲み方を少し変えることで、
カラダに与える影響も変わります。

コーヒーやビールを飲む方は、
この本に書かれている「飲み方をちょっと変える」ことで、
パフォーマンスを上げることが出来るかもしれません。
参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

 

朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる

著者 馬渕知子
出版社
クロスメディア・パブリッシング 出版社ページへ
定価1,490

 

 


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