コーヒーが美白に効果的な理由
【美白】
コーヒーに含まれるポリフェノール「クロロゲン酸」には、メラニンの生成を抑える働きがあると言われています。クロロゲン酸には、約30％メラニンの生成を抑える働きがあるそうなので、シミの原因となる「メラニン」の生成や肌細胞への取り込みを抑制する効果が期待できます。
美肌&美容効果の期待できるコーヒーの飲み方
【美肌のための適量は？】
1日にコーヒーを2杯以上飲む人は紫外線によるシミが少ないのだとか。効果的な目安は「1日にポリフェノールを1000～1500mg摂取すること」だそうです。
コーヒーだけでとるなら3～5杯ほどですね。
ここがポイント！
ポリフェノールは、体内で3～4時間しか効果が持続されませんし、体内に蓄積することもできません。なので、簡単に摂りやすいコーヒーをこまめに飲むのがオススメなんです。
