コーヒーの代表的な成分「カフェイン」は覚醒作用等有用な成分なのですが
人によっては、コーヒーを飲むと寝れない人もいらっしゃいます。
なのでコーヒーは飲まない方もいらっしゃいますが、飲み方を気を付ければ
飲めますよ！
カフェインの覚醒効果の持続時間は代謝の違いにより、ひとそれぞればらつきがありますが、完全になくなるには“１５時間程”と言われております。
そのため、コーヒを飲むのは朝がベストです。
ですが、カフェインの濃度は徐々に減るわけではなく、 ４時間～６時間位の間に一気に減り、そこから少しづつ減少していきます。
なので、睡眠の質を悪化させないためには、
「睡眠の4～6時間前には飲まない」ようにすれば美味しく飲むことが出来ますよ。
