朝のコーヒー、夜のビールで仕事効率UP！その２

コーヒーとビールが自律神経を整えてくれ仕事のパフォーマンスを高めてくれます。

自律神経は生命維持に欠かせないもので、情緒不安定、イライラ、集中力低下、疲労感、寝不足感。

これらの症状はすべて自律神経の乱れによって引き起こされます。

しかし、コーヒーを飲むと交感神経が、ビールを飲むと副交感神経が優位になるので、上手に飲むと自律神経のバランスを整えることが可能となります。

ビールのメリット

主に副交感神経に働きかけます。
「適度な量のビールは副交感神経を優位」にし、リラックス作用を全身にもたらしてくれます。

コーヒーやビールには、
交感神経や副交感神経を優位にする働きがあり、
この働きをうまく活用することで効率アップが期待できます。

コーヒーは一日何杯？

適度なコーヒーは癒し作用や疲労回復効果に貢献してくれますが、
過度なコーヒーは私たちのカラダにとって「ストレス」と認識され、
これに対してストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が分泌されてしまいます。

本書では、ベストな量として
・コーヒーカップ150ml 一日４杯程度
・缶コーヒー200ml 一日３本〜４本程度

おまけ

「ビールを飲んで酔いにくくする方法」

一口飲んでから３分待つとカラダへの慣らしになり、
たった３分間で肝臓は体内に入ってきた少量のアルコールに気づき、
アルコール代謝機能を高めてくれます。

このように飲み方を少し変えることで、
カラダに与える影響も変わります。

コーヒーやビールを飲む方は、
この本に書かれている「飲み方をちょっと変える」ことで、
パフォーマンスを上げることが出来るかもしれません。
参考にしてみてはいかがでしょうか？

朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる