日本人のポリフェノール摂取源、１位はコーヒー

なんと、日本人の食品・飲料からのポリフェノール摂取源の１位はコーヒー（４７％）である、というデータが発表されました。続いて２位が緑茶（１６％）。

コーヒーは、緑茶の約２倍ものポリフェノールを含むそうです。

赤ワインや緑茶に含まれている、ということで知られているポリフェノール。実は、いつも飲んでいるコーヒーからの摂取が１位とは少し意外な嬉しい驚きですね。

ポリフェノールおおよその含有量

品種やメーカーによってかなりの違いはありますが、だいたいの目安として参考にしてみてくださいね。

ポリフェノール摂取の際の注意事項

ポリフェノールには、何千という種類があります。カフェインもポリフェノールの一種ですが、例えばカフェインだけでポリフェノールを摂取しようとすると（実際にはそのようなことはほぼ不可能だと思いますが…）カフェインの取り過ぎと言わざるを得ませんね。

また、赤ワインばかり飲むわけにもいきません（笑）

バランスよく、自分にあった効果的なポリフェノールを摂取するのが良さそうです。

参考：グリコヒネットhttp://gricofi.net/coffee-polyphenol