お早うございます。
毎日コーヒーを6杯～10杯飲んでいる山領です。
ちょっと多過ぎ(^-^;ですが、体質的にカフェインに強い体質らしく、寝る前に飲んでもグッスリ眠れるので、お茶感覚で飲んでいます。
※最近の研究でも、遺伝子レベルでカフェインに強い人、弱い人がいることが解っていますので、ご自分の体質にあった飲み方をして下さい。
海外の研究ですが、2017年4月に、下記の対象者にそれぞれカフェインを与えて、影響がないか確認する実験を実施しました。
・健康的なおとな カフェイン 400mg
・妊婦 カフェイン 300mg
・青年と子供 カフェイン 2.5mg/kg
結果は・・・
・心臓
・骨、カルシウム
・態度
・成長
・妊娠・出産
上記に全く影響がなかったと報告されました。
ただし、課外の研究で、日本人とは体格などに違いがあると思われますが、
レギュラーコーヒー1杯でカフェイン含有量が、120mg程度なので、一般成人で3～4杯、妊婦さんは2杯、子供さんは成長の度合いにもよりますが1杯程度であれば、コーヒーによる悪影響なしに、お飲み頂けます。
日本の法律でも、1錠あたり500mg以上のカフェインを含む薬は劇薬に指定されています。
一度に大量にカフェインを接種すると中毒症状を起こし、最悪死に至る可能性もあるので、注意が必要です。
ただし、カフェインは効果が2～3時間なので、この2～3時間に一気に集中してカフェインを摂らなければ大丈夫です。
今もコーヒー飲みながら、この記事書いてます。
