なるだけブラックコーヒーを飲む。
コーヒーを飲むときは、必ず砂糖を入れて飲む人もいると思います。
このお砂糖、ダイエットや脂肪燃焼効果を狙うなら砂糖は、大敵ですが、それ以上に砂糖がカフェインの作用を妨害してしまうことがわかっています。
なるだけ、ブラックコーヒーで飲むのが効果的ですが、どうしてもという場合はスプーン1杯、約5グラム程度の砂糖なら、血糖値にも脂肪燃焼効果にも影響を及ぼさないと言われています。
カフェイン・ナップで効果的なリフレッシュ
20～30分ほどの時間があるときに出来る方法です。
コーヒーをさっと飲んで、15分ほど仮眠をすれば、リフレッシュ効果がアップするというものです。
コーヒーを飲むだけよりも、睡眠をとるだけよりも、カフェインと睡眠の相乗効果でリフレッシュ効果が二倍になると言われています。
